Sportet kryesore të dominuara nga meshkujt, më të vështirat sipas ESPN, rritja e grave në sport dhe përfitimet e tyre. Zbuloni renditjen dhe zgjidhni disiplinën tuaj.
Ushtrime, kapje dhe rutina për krahë të përcaktuar mirë. Shmangni gabimet, ushqehuni siç duhet dhe përparoni me metoda efektive. Ejani dhe transformoni krahët tuaj.
Udhëzues i plotë për vrapim me mbushje: terreni, rënia, tërheqja, pronacioni dhe testimi për të zgjedhur palën tuaj ideale.
Këpucët më të mira të stërvitjes Salomon: teknologji, modele dhe këshilla për zgjedhje. Rehati, kapje dhe qëndrueshmëri në çdo terren.
Joma prezanton këpucët zyrtare Behobia: R-2000 dhe R-1000 me FLY REACTIVE dhe një pllakë karboni. Mësoni rreth karakteristikave dhe teknologjive të tyre kryesore.
Spinning për burra: ndikim i ulët, djegie dhjami, ndërtim force dhe reduktim i stresit. Udhëzues me përfitime, lëndime të zakonshme dhe këshilla.
Përmirësoni kardio-n dhe koordinimin tuaj duke kërcyer me litar. Teknika, rutina, koha dhe masat paraprake për rezultate të shpejta dhe të sigurta.
A mjafton gjysmë ore? Dëshmi, një rutinë 30-minutëshe, si të kombinosh hapat, peshat dhe proteinat për të fituar muskuj pa kaluar shumë kohë në palestër.
Marka nis një fushatë globale; trajnerët dhe atletët përsosin pistën e tyre. Ngjarje si Bogota konfirmojnë tërheqjen. Lexoni analizën e plotë.
Zbuloni ushtrimet më të mira për të forcuar kërdhokullat, për të parandaluar dëmtimet dhe për të përmirësuar performancën tuaj fizike. Udhëzues i plotë i trajnimit.
Zbuloni ushtrime efektive për të qetësuar dhe parandaluar dhimbjen e belit. Ndiqni këto këshilla praktike dhe përmirësoni shëndetin e shpinës në mënyrë natyrale.
Zbuloni investimin më të mirë për palestrën tuaj të shtëpisë. Gym Titan T1 është një makinë shumëfunksionale që ju lejon të kryeni më shumë se 60 ushtrime.
Zbuloni përfitimet e vrapimit dhe se si ai përmirëson shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj me këtë aktivitet të arritshëm dhe efektiv.
Ne ju mësojmë se si të bëni triceps më të mëdhenj me ushtrime me shtangë dore që janë efektive dhe disa truke të dobishme
Ne ndajmë me ju ushtrimet e kalisthenicës për të qenë në formë këtë verë pa pasur nevojë të shkoni në palestër apo të blini pajisje
Ne ju shpjegojmë se si të zvogëloni barkun tek meshkujt pa bark dhe me truke efektive nëse jeni këmbëngulës
Mësoni për Aikido, një art luftarak pacifist që rrënjos vlera shumë pozitive dhe ju mëson të jeni njerëz më të mirë.
Ne ju tregojmë se cilat ushtrime ndihmojnë në djegien e dhjamit dhe pse duhet t'i praktikoni ato shpesh për të qëndruar në formë.
Ne shpjegojmë se si të përgatiteni për të drejtuar një maratonë dhe këshilla të dobishme në mënyrë që të përgatiteni me efikasitet
15 përfitimet e ngasjes së një biçiklete që ia vlen të dini për çiklizmin, një sport shumë interesant aerobik për t'u kujdesur për shëndetin tuaj
Ne ju ofrojmë lloje të ndryshme kanotazhi për të punuar në shpinë dhe si të ushtroni të gjithë muskujt tuaj, me dhe pa makinë.
Ne paraqesim një sërë ushtrimesh glute për t'i bërë në shtëpi në shtëpi, pa lënë ritmin tuaj të stërvitjes.
Ne kemi një seri prej 11 ushtrimesh për shpinën për të bërë në shtëpi. Ju mund të bëni një rutinë ushtrimesh për t'i implantuar ato çdo javë.
Dëshironi të njihni aparatet më të mira të palestrës për të djegur dhjamin? Mos humbisni më efektivët dhe që nuk duhet të mungojnë në rutinën tuaj.
Mos humbisni ushtrimet dhe rutinat për të fituar masë muskulore në shtëpi. Ne do të krijojmë një sërë udhëzimesh për të qenë në gjendje të jemi në formë.
Ju prezantojmë një sërë ushtrimesh për këmbët që duhen bërë në shtëpi, në mënyrë që të mund të luani sport pa shkuar në palestër.
Dëshironi të dini se çfarë janë ushtrimet proprioceptive? Ky lloj ushtrimi është i shëndetshëm dhe thelbësor për të shmangur dëmtimet e ardhshme.
Mos humbisni ushtrimet më të mira të gjoksit për t'i bërë në shtëpi dhe pa shkuar në palestër. Duhet t'i bëni pa pushim tri herë në javë
Shpatullat janë një tjetër nga pjesët themelore në rutinën tonë të stërvitjes. Ne përgjithësisht fokusohemi në pjesë të tjera të…
Dëshironi të dini se kush është mashkulli më muskuloz në botë? Tani për tani po flasim për Helmut Strebl, i dedikuar 100% të muskujve.
Ne ia kushtojmë seksionin tonë të stërvitjes zgjedhjes së rutinës më të mirë të forcimit të këmbëve në palestër.
Ne kemi zhvilluar një sërë ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të forconi pjesën e sipërme të gjoksit. Krijimi i një rutine do të arrijë një rezultat të shkëlqyeshëm.
Zbuloni se si të përshtatni një rikompozim të trupit me një deficit kalori dhe si të rritni masën e muskujve.
A e dini se në çfarë konsiston tërheqja e fytyrës? Ne shpjegojmë gjithçka që duhet të dini për këtë ushtrim pak të praktikuar. Guxoni ta provoni.
Ne ofrojmë se cilat ushtrime janë të ndaluara për dhimbjet e nervit shiatik, një sëmundje që kërkon të mos detyroni shpinën.
Nëse jeni me trup të hollë dhe keni nevojë për një dietë të mirë, ne ju kushtojmë disa këshilla se si të shëndoshni këmbët me dietë dhe ushtrime.
Zbuloni se mbi çfarë keni qepur muskulin. Ky sport ushtron një muskulaturë të madhe në pjesën e sipërme të trupit që duhet ta dini në detaje.
Wod Crossfit është një sport me intensitet të lartë dhe për të gjithë audiencën. Ne detajojmë të gjitha pikat dhe lëvizjet e këtij sporti.
Si të zvogëloni barkun e fryrë? Ne bashkangjisim truket më të mira për ta zgjidhur atë, me këshilla për të shmangur disa ushqime.
Ka shumë arsye që mund ta shtyjnë një person të dëshirojë të jetë në formë në shtëpi. Këtu ju shpjegojmë ushtrimet më të mira.
Çfarë është më mirë? Kettlebells apo shtangë dore? gjithçka do të varet nga personi dhe ushtrimi fizik që do të kryhet, për këtë analizojmë këto pika.
Nëse dëshironi të filloni të ushtroni, mund të rrisni masën muskulore të bicepsit në shtëpi me disa hapa që kemi përshkruar.
Nëse jeni në një dietë të rreptë, mund të jeni të interesuar se si të ngjitni lëkurën me muskujt kur humbni peshë. Ne ju ofrojmë këshillat më të mira.
A është të kesh lidhëse këpucësh një shenjë e mirë? Të kesh këtë simptomë të bezdisshme nuk është shenjë e mirë dhe për këtë sqarojmë dyshimet me disa këshilla.
Nëse po pyesni se cilat janë rrobat më të mira për të shkuar në palestër, në këtë artikull do t'ju tregojmë çelësat që duhet të ndiqni për ta arritur atë.
Nëse dëshironi të keni një palestër të plotë në shtëpi, këtu janë produktet më të mira të fitnesit që mund të blini
Nëse jeni të interesuar të dini se kush është njeriu më i fortë në botë, këtu do të shqyrtojmë disa prej tyre dhe si përshkruhet kjo kategori.
Nëse ideja juaj është të eliminoni të gjithë yndyrën e tepërt, do t'ju duhet për të zbuluar truket tona, se cila është koha më e mirë për të ushtruar.
Meshkujt gjithashtu luftojnë me problemin e mbajtjes së lëngjeve dhe si pasojë duan të dinë se si të luftojnë celulitin.
Ne kemi ushtrimet më të mira për të qenë në gjendje të forcojmë kuadricepsin. Gjithashtu nëse vuani nga gjunjët ju rekomandojmë teknikat më të mira.
Nëse keni vendosur të jeni në formë dhe dëshironi të përmirësoni pamjen tuaj, ne ju propozojmë truket dhe mënyrat më të mira për të ...
Meshkujt pëlqejnë të tregojnë një raport të mirë mes shpatullave. Shumë kanë fizionominë e të pasurit një ...
Ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për bicepsin dhe si t’i bëni ato. Njihni çelësat për të pasur armë të mëdha.
Lëkundja e kettlebell është një lloj stërvitje ose ushtrimi me bazë kettlebell që përdoret për programet e fitnesit.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet e gjoksit që do t'ju ndihmojnë të fitoni masë muskulore. Mësoni rreth tij këtu.
Ne ju tregojmë të gjitha këshillat për të mësuar se si të punoni tricepsin tuaj me shtangë dore dhe të rritni krahët.
Ne ju japim këshillat dhe truket më të mira për të bërë ushtrimet më të mira të barkut të poshtëm. Mësoni më shumë këtu
Ne ju tregojmë në detaje gjithçka që duhet të dini në lidhje me shtypjen e shpatullave. Përmirësoni deltat tuaja me këtë ushtrim të shkëlqyeshëm.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me shtypjen e pjerrët dhe karakteristikat e tij. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini për atë që ju nevojitet për të pasur një palestër në shtëpi. Mësoni për të këtu.
Ne bëjmë një listë të ushtrimeve më të mira të gjoksit me shtangë dore për të rritur fitimet në masë të muskujve.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me ushtrimet më të mira të shpinës me shtangë dore. Mësoni të keni një shpinë të madhe
Ne ju mësojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me trajnimin AMRAP. Mësoni më shumë rreth avantazheve dhe përfitimeve të tij.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për vithet dhe çfarë duhet të merrni parasysh për të përmirësuar.
Mësoni gjithçka që duhet të dini rreth hipertrofisë dhe si të rrisni masën muskulore. Di sekretet këtu.
Calisthenics, i njohur gjithashtu si pesha trupore, është një lloj trajnimi që përdor peshën tuaj për të forcuar muskujt ...
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me avantazhet e ushtrimeve me trap dhe ato që duhet të merrni parasysh.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini se si të bëni ulje në mënyrë korrekte. Mësoni më shumë këtu.
Në këtë artikull do t'ju tregojmë variablat kryesorë të rutinave të palestrës dhe mënyrën se si ato duhet të strukturohen.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për glute për burrat. Gjeni se si bëhen këtu.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për të forcuar gjunjët dhe si t'i kryeni ato. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Në këtë artikull ne ju mësojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me fundin e tricepsit dhe karakteristikat e ushtrimit. Mësoni të keni triceps të mëdhenj.
Ne ju tregojmë se cilat janë llojet kryesore të trupave të ndarë në somatotipë. Njihni të gjitha karakteristikat, avantazhet dhe disavantazhet e tij.
Në këtë artikull ne ju tregojmë ushtrimet më të mira për të fituar fleksibilitet. Mësoni të gjitha avantazhet që ofrojnë këto ushtrime.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini për pushimin aktiv. Mësoni më shumë rreth përfitimeve të tij këtu.
Përdorimi i dërrasave të barkut është një ide shumë e mirë për të tonifikuar këtë zonë. Sidoqoftë, mund të dëmtoni veten. Këtu shpjegojmë gjithçka.
Të ngasësh biçikletë është një lloj sporti që përfiton në shumë aspekte, fizike dhe mendore. Zbuloni aftësitë e mira që mund të demonstrojë
Në këtë artikull shpjegojmë se nga çfarë përbëhet figura e një traineri personal dhe cila është rëndësia e saj. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Ne ju mësojmë rëndësinë e bërjes së një qetësimi sportiv pas një seance të ushtrimeve fizike. Mësoni se si të shmangni lëndimet këtu.
Në këtë postim do t'ju tregojmë të gjitha karakteristikat e ngrohjes sportive, për çfarë shërben dhe cilat lloje ekzistojnë. Mësoni të shmangni lëndimet.
Në këtë artikull unë ju tregoj se si të shënoni abs, pavarësisht nga niveli juaj. Mësoni rreth kësaj teme pa gënjeshtra, mite ose pritje të rreme.
Në këtë postim ne do t'ju tregojmë në detaje se cilat janë përfitimet e kërcimit të litarit rregullisht. Mësoni gjithçka për këtë.
Në këtë artikull mund të gjeni të gjitha përfitimet e tjerrjes. Mësoni se si ky ushtrim mund të përfitojë shëndetin tuaj.
Zbuloni përfitimet e rëndësishme të biçikletës eliptike, një makinë fitnesi që ofron një stërvitje shumë të plotë.
Zbuloni të gjitha përfitimet e sportit dhe mahnituni nga efektet e shumta pozitive që ka si në trup ashtu edhe në mendje.
Në këtë artikull ju mësojmë çelësat për të shkuar në palestër dhe për të mos vdekur duke u përpjekur. Mësoni gjithçka rreth tij në këtë artikull.
Zbuloni përfitimet mahnitëse të ecjes dhe si ta ktheni këtë ushtrim të mbushur me përfitime në stërvitjen tuaj.
Trenbolone është përdorur në ndërtimin e trupit për fitime të shpejta në masë të muskujve. Di këtu të gjitha efektet e saj në trup.
Ka shumë ushtrime për të humbur peshë. Mësoni në lidhje me aktivitetet që do t'ju ndihmojnë të hiqni kilogramët e tepërt dhe të merrni një trup më të përcaktuar.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se si duhet të bëni Hack Squat dhe cilët muskuj punojnë në të. Mësoni gjithçka rreth këtij ushtrimi këtu.
Në këtë artikull do të gjeni gjithçka që duhet të dini në lidhje me tre djegësit e dhjamit që funksionojnë: kafeina, sifreina dhe çaji jeshil.
Klenbuteroli përdoret për të përmirësuar masën muskulore dhe djegur dhjamin. Sidoqoftë, ka shumë efekte negative në shëndet. Njihuni me ta këtu.
Merrni maksimumin nga shtypi juaj francez për një zhvillim më të mirë të muskujve të tricepsit. Hyni këtu për të ditur më shumë.
Shtypi ushtarak është një nga ushtrimet themelore më të mira për të përmirësuar deltoidet tona. Këtu ju tregojmë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.
Ne ju shpjegojmë gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit. A mendoni se është mirë apo keq të stërviteni me lidhëse? Këtu ne e zgjidhim atë për ju.
Zbuloni përfitimet e shumta të boksit si për trupin ashtu edhe për mendjen. Një metodë për të marrë një formë sa më të vjetër aq edhe efektive.
Në këtë postim ne shpjegojmë në detaje se cilat janë ushtrimet më të mira me fitball dhe ne ju mësojmë se si t'i bëni ato. Ejani dhe merrni formë.
Futni dhe dini gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit funksional. Mësoni se çfarë funksionon dhe sa i dobishëm është. Hyn!
Shtytja e hipit konsiderohet ushtrimi më i mirë për të punuar vithet. Hyni këtu dhe mësoni gjithçka rreth teknikës së saktë. Ne ju shpjegojmë në detaje.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me llojet e kapjes në palestër dhe cilat janë karakteristikat e shtrëngimit të shtrirë në shpinë ose të prirur.
