Barku ju prish imazhin, ju mund ta keni kuptuar tashmë këtë dhe ne gjithashtu e dimë që nuk do t'ju zbulojmë asgjë nëse do t'ju shpjegojmë mijëra arsyet për të mos pasur bark që mund t'ju japim, duke filluar nga shëndeti juaj dhe, natyrisht, duke kaluar nëpër estetikën tuaj. Gjatë dimrit ne priremi të neglizhojmë veten dhe kemi muaj të gjatë përpara nesh për të bërë pushime për shkak të shqetësimit të "duhet të humbas barkun". Por vera vjen dhe ja ku ajo është: na shikon me një fytyrë "të kam rrahur" dhe qartë të dukshme për të gjithë. Mos e vononi më dhe kini parasysh Ushqimet që duhet të hiqni nga dieta juaj për të humbur peshë.
E dimë që ushqimi është shumë i shijshëm, por thënia popullore tashmë e thotë:Për tu dukur duhet të vuash” dhe do të duhet të bëhen disa sakrifica në favor të të pasurit një trup të mrekullueshëm që duket si një çokollatë e lakmueshme këtë sezon kur vendosni të vishni rroba banje ose kur kthesa nuk duket poshtë këmishës. Apo ndoshta jo?
Këtë herë pushimet do t'ju duhet t'u jepen delikatesave tuaja të preferuara. Pica, pasta, hamburgerë dhe ushqime të padëshiruara, pije joalkoolike, pije alkoolike dhe po, këtu përfshijmë birrën tuaj të dashur. Do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë, të paktën për disa muaj. Por do t'ia vlejë.
Cilat ushqime duhet të fshini nga lista e blerjeve për të humbur peshë?
Djalli është afër kur shkon në supermarket, kur të humbet dëshira për të gatuar ose kur mbërrish me vonesë në shtëpi dhe kur takohesh me miqtë. Por nëse nuk dëshironi që barku juaj i birrës të jetë ylli i fotove tuaja të verës ose kur kurba juaj e lumturisë t'ju mashtrojë, do të duhet të jeni të fortë.
Dhe kujdes, nuk ia vlen po të përgjigjesh se je i hollë dhe nuk ke nevojë humbur peshë, sepse le t'jua themi këtë Njerëzit e hollë kanë edhe bark dhe, në fakt, të kesh një bark nuk është e papajtueshme me të qenit ose jo obez. Ka persona mbipeshë që e kanë barkun e sheshtë, ndërkohë që mund të gjejmë edhe meshkuj e femra të dobët, por me tullumbace të shënuar në zonën e belit. Dhe është se Shkaqet e të pasurit bark Ato mund të jenë të ndryshme, siç do ta shohim më poshtë.
Pse del barku?
Barku del kryesisht sepse grumbullohet yndyrë në zonën e barkut. Por mund të jetë edhe për shkak të akumulimit të gazrave të shkaktuar nga një çrregullim i tretjes, nga intoleranca ushqimore që shkaktojnë fryrje, ose thjesht nga konsumimi i pijeve dhe ushqimeve që gjenerojnë fryrje dhe këto gazra bëhen kronike ose shfaqen shpejt sapo hamë ose pimë.
Dihet se meshkujt, në përgjithësi, duhet të konsumojnë një numër më të madh të kalorive sesa femrat. Epo, më shumë se "duhet", kuptohet që metabolizmi juaj konsumon (dmth djeg) një sasi më të madhe energjie. Kjo për shkak të testosteronit, ndërsa femrat, për shkak të estrogjenit, priren të grumbullojnë më shumë yndyrë, për një çështje thjesht fiziologjike dhe të fokusuar në përgatitjen e trupit të femrës për mëmësinë.
Çelësi është te testosteroni
Tani, ky avantazh mashkullor nuk zgjat gjithë jetën. Tek më të rinjtë është normale t'i shohësh të fryhen nga të ngrënit, të hahet pa skrupuj, pa asnjë shqetësim për numërimin e kalorive, sheqernave dhe yndyrave dhe, megjithatë, ata zakonisht qëndrojnë në rrugën e duhur pa vështirësi, padyshim që ka përjashtime.
Në një moshë të caktuar, ky privilegj zhduket dhe si burrat ashtu edhe gratë e kanë më të vështirë të mbajnë peshën dhe është më e lehtë të fitojmë volum në zona të caktuara të trupit tonë. Konkretisht tek meshkujt ndryshimi fillon të vërehet pas moshës 40 vjeçare, ndonëse nuk është e pazakontë që të fillojë edhe më herët.
Nga mosha 40 vjeçare, meshkujt fillojnë të humbasin testosteronin dhe me këtë humbje u reduktohet edhe aftësia e tyre për të djegur kalori dhe yndyra. Tani, ne duam apo jo, duhet të fillojmë të kujdesemi për veten.
Ushqimet e ndaluara nëse nuk doni të vini në pah barkun
E keni vendosur dhe nuk doni të keni bark, prandaj po e lexoni këtë artikull. Tani duhet të mbledhësh forcat për të filluar t'u thuash lamtumirë atyre ushqimeve të shijshme dhe eliksireve të pijshëm që gjatë viteve të rinisë të kanë dhënë kaq shumë momente lumturie. Mos u shqetësoni, ka ushqime që gjithashtu do t'ju bëjnë të lumtur nëse mësoni t'i përgatisni me pak inteligjencë!
Nuk po themi që të vdisni nga uria, larg kësaj! Vetëm, tani e tutje, ushqimi i padëshiruar ka mbaruar dhe ju duhet të përqendroheni në të ngrënit mirë, duke ushqyer trupin tuaj me mençuri.
Ne e dimë se, në fillim, do të jetë e dhimbshme të merresh me këto delikatesë. Por na besoni, kur të dukeni si një foshnjë e pjekur dhe të ndiheni plot energji, do të na falënderoni. Sepse nuk është vetëm hiqni barkun, por gjithashtu, do të ndiheni më mirë me një ushqim i shendetshem.
Dilni me kripë për të humbur peshë!
Kripa shkakton hipertension, një problem shumë serioz shëndetësor që çon në shumë çrregullime të tjera të rrezikshme. Sa më shpejt të mësoheni të qëndroni larg kripës, aq më mirë do të jetë. Megjithatë, edhe pse në fillim do ta keni të vështirë të shijoni shijet sepse do të duken pa shije, shumë shpejt do të mësoheni me të. Mësoni të gatuani duke përdorur erëza dhe shijoni ushqimin tuaj me përbërës të shëndetshëm.
Përveç rrezikimit të zemrës, kripa (ose natriumi) bën trupi mban lëngje dhe, me këtë, ne shohim njëri-tjetrin më i fryrë.
Sigurisht, kur flasim për kripën, nuk i referohemi vetëm mospërhapjes së kripës në pjata gjatë gatimit, por edhe themi shihemi më vonë tek patatet, ushqimet e skuqura dhe ushqimet e të gjitha llojeve.
Nga rruga, kripa dhe kufizimi i saj ndikojnë gjithashtu në arrat. Më mirë, hani ato pa kripë, në mënyrë natyrale.
Më pak pije joalkoolike, më pak birra dhe më shumë ujë
Pija më e mirë që mund të pini është uji. Pijet joalkoolike kanë një përmbajtje të lartë sheqeri dhe birra, përveç alkoolit, ka një gaz që qëndron në bark dhe është shumë e bezdisshme. Ndaloni ta merrni dhe do të vini re ndryshimin, premto!
Alarmi i kuq me yndyrnat trans
L ushqimet me yndyrna trans Të fryjnë, kjo është e vërtetuar. Të njëjtën gjë bëjnë edhe ëmbëltuesit, edhe nëse nuk janë sheqer. Këtu hyjnë ushqime të skuqura dhe të përpunuara të të gjitha llojeve, nga ëmbëlsirat, brumërat, karamele, hamburger etj.
Moderim me salcat dhe salcat
Salcat zakonisht përmbajnë shumë vaj dhe janë një burim i pastër i yndyrë dhe kolesterol. Ajo lugë e pafajshme me majonezë në sanduiçin tuaj ose për të përmirësuar shijen e një pjate është një bombë kalorike dhe yndyrore për trupin tuaj. Ju mund të përgatisni salca duke përdorur përbërës më pak kalori dhe më të shëndetshëm.
Marule
Marulja mund të jetë, apriori, një alternativë e mirë për një darkë apo drekë të lehtë, por ka disavantazhin se fryn barkun. Pra, nëse jeni duke kërkuar për një bark të sheshtë, të hani marule nuk është një propozim i mirë.
Brokoli dhe lulelakra
La lulelakra dhe brokoli janë fryrë, kështu që ngrënia e tyre e bën barkun tonë të kthehet në një tullumbace. Dhe shikoni, të dyja kanë lëndë ushqyese, por nuk janë të përshtatshme për njerëzit me predispozicion të veçantë për të vuajtur nga gazrat.
Shikoni cilat ushqime ju fryjnë
Këto janë ushqimet më të dëmshme për shëndetin tuaj. Megjithatë, ka të tjera që gjithashtu mund të shkaktojnë barkun tuaj, veçanërisht ato që shkaktojnë fryrje. Ka njerëz që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj disa perimeve, bishtajoreve ose që vuajnë nga një intolerancë ushqimore. Nëse ky është rasti juaj, shmangni atë ushqim.
Po bishtajoret?
E vërteta është se bishtajoret krijojnë polemika, sepse janë shumë interesante nga pikëpamja ushqyese, pasi përmbajnë fibra dhe minerale. Janë shumë të shëndetshme, përderisa nuk shoqërohen me yndyrë. Kundër tyre është se ka njerëz që nuk i durojnë mirë dhe shkaktojnë gazra. Çfarë duhet bërë atëherë? Ju vetë e keni përgjigjen. Ju përshtaten mirë? Hani ato! Çaj bishtajore fryhen? Ka truke për t'i gatuar pa aq shumë gaz, si p.sh. shtoni gjethe dafine në zierje.
Nëse keni ende shumë gazra, bisedoni me mjekun tuaj dhe gjeni një mënyrë për t'i zëvendësuar ato.
Dëshironi të humbni peshë? JO drithërave të mëngjesit
Ata ju shesin si një ushqim të shkëlqyer për të filluar ditën dhe një opsion i shëndetshëm për ata që duan të kujdesen për veten. Por ata fshehin sheqerin dhe yndyrën brenda. Mund të themi se është një reklamë mashtruese e plotë, por si me shumë gjëra, e zbuloni vetëm kur lexoni shkronjat e imta. Drithërat e mëngjesit janë të mira, por nuk janë aq të mira.
Çfarë mund të ha atëherë për të humbur peshë?
Ndalime, ndalime dhe më shumë ndalesa, por do të ketë diçka që mund të hani, apo jo? Sigurisht! Në listën pozitive janë arra të pakripura, frut i fresket, veçanërisht ato që ndihmojnë eleminoni lëngjet, si shalqi dhe banane; përveç perimeve si p.sh shpargu dhe kastraveci, shumë i pasur me fibra dhe ujë që na pastrojnë nga brenda.
Nga ana tjetër, ju mund të ndihmoni veten me infuzione për të qetësuar ankthin dhe për të reduktuar lëngjet të trupit. Janë alternativë ndaj pijeve të tjera dhe mund t'i pini sepse janë të shëndetshme dhe nuk kanë kalori.
Estos son los Ushqimet që duhet të hiqni nga dieta juaj për të humbur peshë. A jeni vërtet të gatshëm t'i bëni këto ndryshime në dietën tuaj? Ne ju inkurajojmë ta bëni atë, të dukeni mirë dhe sepse do të jeni më të mirë. Dhe kjo e fundit është me të vërtetë ajo që ka rëndësi.