Të flesh lakuriq: përfitime të vërteta, si të fillosh dhe çfarë duhet të marrësh në konsideratë

Disa preferojnë fle Disa janë të mbuluar mirë, të tjerë veshin pak rroba dhe të tjerë ende nuk veshin asgjë. Fakti është se, për habinë e shumë njerëzve, ofrohen oferta për të fjetur lakuriq. përfitime të shumëfishta; kjo alternativë Prandaj, është logjike për ata që kërkojnë pushim dhe mirëqenie. Edhe pse moti ndikon në vendimin se si të flemë, ngrohje Mjedisi në shtëpi mund të jetë gjithashtu një faktor përcaktues.

Një nga përfitimet e fle Mosveshja e rrobave kontribuon në parandaloni infeksionet intimeLagështia dhe nxehtësia e zgjatur nxisin rritjen e kërpudhave dhe baktereve; fle lakuriq Ju lejon të mbani zonat tuaja intime më të rehatshme. të freskëta dhe të ventiluar, duke zvogëluar atë rrezik.

Edhe pse është e vërtetë që vish pizhame për të fjetur Ato janë të dizajnuara për pushim; të fjeturit lakuriq lejon fle me mireSepse trupi lëviz më lirshëm midis çarçafëve. pushim Profundo Është më restauruese dhe shoqërohet me shëndet më të mirë të përgjithshëm.

Një tjetër avantazh i fle lakuriq është të favorizosh një prodhim optimal i hormoneveKur trupi mbetet në. temperaturë Pak më e ulët gjatë natës, rigjenerimi hormonal favorizohet, me një ndikim pozitiv në Piel y qime.

Ndihmon gjithashtu menaxhoni stresin tashmë e menaxhon oreks Dita tjetër: duke arritur një pushim më të vazhdueshëm, ankthi zvogëlohet dhe bëhet më e lehtë të shmangni dëshirat për kalori.

Gjumi pa rroba Gjithashtu fuqizon kënaqësi shqisore nga kontakti me çarçafët dhe dyshekun, duke e bërë personin të ndihet më tërheqës dhe të sigurt.

Nëse fle si çift, një tjetër avantazh i fle lakuriq Është më i madhi kimia seksualeKontakti lëkurë me lëkurë nxit çlirimin e oxytocin y endorfina, që lidhen me mirëqenien dhe lidhjen emocionale.

Përfitimet e të fjeturit lakuriq

Për të rënë në gjumë, rënie të temperaturës bazë të trupit natyrshëm. Të flesh lakuriq e bën më të lehtë për trupin ftoh shpejt dhe të ruajë atë temperaturë të qëndrueshme, duke zvogëluar zgjimet e vogla për shkak të nxehtësisë dhe duke nxitur një gjumë të qetë. e thellë dhe restauruese (duke përfshirë fazën REM, çelësi i kujtim dhe konsolidimi i të nxënit).

1. Rregullim efektiv termik: Pa shtresa që bllokojnë nxehtësinë, trupi e shpërndan më mirë nxehtësinë dhe shmang... djersitje natën.
2. Metabolizmi dhe pesha: Të fjeturit në një mjedis më të freskët aktivizon yndyrë kafegjë që ndihmon në shpenzimin e energjisë për të balancuar temperaturën; përveç kësaj, një pushim i mirë modulon Kortizolit dhe zvogëlon oreks mëngjes.
3. Shëndeti i lëkurës: ventilimi zvogëlohet acarime dhe fërkimin, përmirësohet mikroqarkullimi dhe favorizon rigjenerimi natën (sinteza e hormonit të rritjes dhe kolagjenit).
4. Parandalimi i infeksionit: Lagështia më e ulët në zonën intime zvogëlon kandidiazën. tinea cruris dhe probleme të tjera që lidhen me pëlhura të ngushta ose sintetike.
5. Shëndeti metabolik i përmirësuar: Gjumi i freskët është i lidhur me ndjeshmëri e përmirësuar ndaj insulinës dhe stabilitetin e glukozës.
6. Stresi nën kontroll: Duke përmirësuar vazhdimësinë e gjumit, ato zvogëlojnë Kortizolit y ansiedad, me një ndikim në humor dhe performancën e përditshme.
7. Qarkullimi dhe rehatia: Pa qepje elastike ose të ngushta, përmirëson kthimi venoz dhe zvogëlon presionin në pikat e ndjeshme.
8. Shëndeti riprodhues: Tek burrat, mbajtja e testikujve më shumë të freskëta Favorizon parametrat spermë; tek gratë, zona më gjenitale të ajrosura Zvogëlon shqetësimin dhe rritjen e tepërt të kërpudhave.

Pse i sjell dobi marrëdhënies së çiftit?

Kontakti lëkurë me lëkurë rrit oxytocine cila forcon intimitet, ul presionin e gjakut dhe nxit qetësinë. Shumë çifte raportojnë më shumë bashkëpunimDëshirë dhe kënaqësi me t’u zgjuar. Çelësi qëndron te komunikim dhe respekt për ritmin individual të secilit.

Këshilla për të fjetur lakuriq rehat dhe në mënyrë të sigurt

• Rregulloni temperaturë të dhomës (të freskët, të ajrosur mirë) dhe përdorni çarçafë i transpirueshëm.
• mbaj çarçafë dhe dyshek të pastër për të përmirësuar ndjesinë e prekjes dhe higjienën.
• Kujdesuni për Intimitetperde errësire dhe dyer/dritare të mbyllura nëse jetoni me njerëz të tjerë.
• Nëse keni të ftohtë në këmbë, përdorni çorape të holla Mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë pa kompromentuar ventilimin e përgjithshëm.

Aspektet psikologjike dhe kulturore dhe mitet e zakonshme

Të fjeturit lakuriq mund të përmirësojë vetëpranimi i trupit, përmirësoni nderim dhe të krijojë një ndjesi të liri dhe relaksim që zvogëlon tensionin emocional. Në një nivel shoqëror dhe kulturor, pranimi ndryshon: ajo që është e rëndësishme është respekto preferencat dhe limitet personale.

Lidhur me debatin mbi çorapeAta që janë shumë të ndjeshëm ndaj të ftohtit mund të përfitojnë nga përdorimi i tyre për të fjetur më shpejt; nëse shkaktojnë një ndjenjë mbingarkese, të qenit pa to nxit gjumin. circulación dhe shmangni djersitjen e tepërt. Nuk ka një rregull të vetëm, por dëgjoni trupin.

Të gjitha provat sugjerojnë se të fjeturit lakuriq ndihmon në rregullimin e. temperaturë, përmirëson cilësia e gjumit, kujdesu për Piel dhe shëndeti intim, reduktuar estrés dhe rrit lidhje çiftiNëse mjedisi dhe preferencat tuaja përputhen, është një zakon i thjeshtë që mund të bëjë ndryshimin në mënyrën se si pushoni dhe ndiheni çdo ditë.